Nelle palestre, soprattutto di body building, si sente sempre parlare di integratori specifici. Se esistono degli integratori specificamente creati per i bodybuilders, anche professionisti, quali sono? Sono efficaci davvero? Devono essere assunti dopo particolari analisi e magari con particolari diete? Più specificatamente, esistono integratori che favoriscano il recupero dopo allenamenti o gare? Dove posso trovare dei centri specializzati che mi aiutino a ottenere risultati migliori in palestra senza correre rischi per la salute? Potete indicare del materiale informativo?
Risposta dell’esperto
Gli integratori venduti in farmacia senza bisogno di ricetta medica, se assunti da persone sane nelle quantità indicate, non sono pericolosi. Deve essere supervisionata dal medico l’assunzione nel quadro di terapie specifiche, come pure nell’ambito di particolari diete o attività (per esempio, sportive). Le suggeriamo, pertanto, di recarsi presso una struttura sanitaria (anche un ospedale pubblico) in cui sia attivo un centro di dietetica. Come primo approccio al problema potrebbe anche rivolgersi al suo medico curante.
Per quanto riguarda il recupero dopo gare o periodi di grande attività fisica, è noto che lo sforzo pronunciato, soprattutto nella stagione estiva, può provocare la perdita di alcuni micronutrienti, anche attraverso la sudorazione. Questo può generare disturbi come stanchezza e senso di malessere, che normalmente scompaiono con il riposo, la reidratazione e l’assunzione dei nutrienti perduti.
La persistenza eccessiva dell’affaticamento richiede l’attenzione del medico; in ogni caso non potrà che giovare un’integrazione con preparati a base di vitamine e minerali, associata a una dieta leggera ed equilibrata, in attesa di indicazioni mediche più precise. È da osservare che la pratica di assumere vitamine immediatamente prima e dopo un’attività fisica non ha fondamento, poiché la cosa importante è che l’organismo abbia a disposizione una quantità adeguata di vitamine e di sali minerali da spendere durante l’allenamento o la gara, dopo aver ben assorbito questi nutrienti.
Se vuoi approfondire l’argomento, leggi anche:
I forzati della palestra
Vitamine da Body Building
Tag: attività fisica, Body Building, dieta sportiva, integratori